食堂承包公司告訴你吃什麽蔬菜補腎？

                                              來源：北（běi）京京朝軒餐飲管理有（yǒu）限公司 發布時間：2022.12.25

        隨（suí）著食堂承包公司的興起，食堂（táng）的菜品（pǐn）也越來越講究，菜品不（bú）僅（jǐn）要營養搭配合理（lǐ），而（ér）且還要（yào）吃出健康來。下麵由北京食堂（táng）承包公（gōng）司告（gào）訴大家吃什麽蔬菜最（zuì）補腎？

補腎的蔬菜有韭菜、黑豆芽、胡（hú）蘿卜、苦瓜等，具體分析（xī）如下：

1、韭菜（cài）

具有補腎壯陽的功效，日常（cháng）生活中適當使（shǐ）用能夠改善或緩解男性的陽痿遺精等；也可以緩解女性因陽氣虛（xū），腎陽不足所（suǒ）引起的尿頻，尿多，腰膝酸冷等症狀。

2、山藥

補脾養（yǎng）胃，補腎澀精，生津益肺，可用於（yú）腎虛所引起的遺精，尿頻，尿急，帶下等；也可用於脾胃虛弱所引起的飲食減少（shǎo），久瀉不止等。

3、黑（hēi）豆芽

具有補（bǔ）腎養血，烏發黑發，清熱解毒，利尿消腫等功效，對（duì）於腎虛所引起的脫發（fā），須發早白（bái），腰膝酸軟，疲乏（fá）無力等能夠（gòu）起到輔助的調理作用。

4、胡蘿卜

清熱解毒，補腎，可用於腎虛所引起的生長發育（yù）遲緩（huǎn），身材矮小等。

5、苦瓜

清熱解暑，養血滋（zī）肝，潤脾補腎，對於脾腎虛（xū）、肝血（xuè）不足所引起的疲乏無力，眼睛幹澀，眼（yǎn）睛分泌物增多等（děng），能（néng）夠起到輔助調理（lǐ）作用。

6、黑色食物

具有補腎的功效，如黑枸杞、黑木（mù）耳、黑（hēi）桑葚（shèn）、黑芝麻等。

總（zǒng）之，為什麽要（yào）補腎呢？腎好，全身功能體質都好。建議：腎虛者症狀輕微，可通過飲食結構（gòu）的調補以（yǐ）及運動療法來緩解症（zhèng）狀，養成良好的生活習慣。

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